シェイプアップに効果的な運動のタイミングは?

query_builder 2021/07/21
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食前または食後など、どの時間に運動するのがシェイプアップには効率が良いか⁉︎

結論として食前がおススメです。


脂肪は血糖が少ない方が燃えやすいです。

食後すぐは血糖値が上がるので、血液内の血糖から消費しようとします。


GI値という言葉がありますが食後血糖値のことです。GI値が低い時が狙い目ですが、時間で言うと、食後3.5〜4.0時間経過後になります。この時間帯に血流を促すような有酸素運動やストレッチが効果的です。


食後より食前の運動がおススメです!


ただし糖尿病、特に服薬がある方は低血糖を招く可能性があるので、食後に運動を行うようにしましょう。

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