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山本トレーナーのブログです

パーソナルトレーナー山本がお届けする記事です

会員様に向けた運動に関しての耳より情報や、お店のお得情報をお届けします!


会員の皆さまが少しでも運動を楽しく感じていただけるよう、またトレーナーのサポートが充実するよう執筆中です!
記事の内容に質問などありましたら、店舗でお気軽にお聞きくださいませ。

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    J-サーキットのホームページが新しくなりまし...

    2022/11/29
    女性専用サーキットスタジオ J-サーキット武生駅前のホームページが新しくリニューアルしました。https://jc-takefu.com/ぜひご覧くださいませ!!
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    12月の山本塾は『胸椎』について行います!【...

    2022/11/28
    12月13日(火)に山本塾を開催します。今回のテーマは『胸椎』です。背骨の中でも可動性が必要な胸椎。胸椎の動きが悪くなると、背骨が動かないことで生じる様々な弊害が・・・。例えば、猫背、肩こり...
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    糖質を摂り始めてから体が変わりました!【越...

    2022/11/27
    トレーニングを始めて1ヶ月。体脂肪率がしっかり下がってきてます。トレーニング開始当初はご自身で糖質を抜かれてましたが、筋肉量が減ってしまってました。11月から糖質を食べて頂くように変えてから...
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    姿勢ファースト協会認定 足裏トレーナー!【...

    2022/11/26
    先日、J-サーキット生みの親、Jさんのイベントを開催しましたが、Jさんが代表理事を務める『姿勢ファースト協会』の講習会もJ-サーキット武生駅前で行っていただきました。『姿勢ファースト協会』は発...
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    J-サーキットの生みの親、Jさんを招いてのイベ...

    2022/11/25
    J-サーキットの『J』は『Jアライさん』のJです。J-サーキットの生みの親、Jアライさんを招いての『足裏測定会』のイベントを開催しました。Jさんは健康づくりだけでなく、姿勢改善・足裏トレーニングの...
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    食事改善でしっかり減量中!【越前市ジム】

    2022/11/15
    30代男性の会員様。トレーニング開始から約1ヶ月経過しましたが、しっかりと食事調整と運動を継続して効果が出てきてます!高タンパク低脂質の食事にし、アルコールはやめてます。食事制限はしていない...
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    股関節がしっかりと使えていますか!山本塾開...

    2022/11/15
    今日は山本塾でした。今回は『股関節の動き』について。脚力強化にも下半身痩せにも絶対的に必要なことですね。股関節が動かないことで姿勢悪化や関節痛を引き起こすことは多いです。参加者の皆さんで...
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    タンパク質の摂取について【越前市ジム】

    2022/11/12
    筋肉だけでなく髪・爪・肌など身体をつくってくれるタンパク質は、毎回の食事にしっかり入れたいですね。ではどれくらい摂取したら良いのか?これについては沢山の情報がありますが、「だいたいこれ位...
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    最も大事な食事→→→朝食!!【越前市ジム】

    2022/11/11
    朝食=Breakfast は文字通り『断食(fast)をやめる(break)』ことです。朝目覚めたとき、身体は〝食を絶たれた”状態になっています。睡眠中に身体は身体の修復やエネルギー源として使えるものは使う...
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    減量?シェイプアップ?体重にこだわると落と...

    2022/11/07
    減量したい!!多くの方が一度は思うことですよね。減量で分かりやすい指標・データは体重ですね。増えたか、減ったかが分かりやすく、ご自宅でも気軽にチェックできます。さて!この体重!ほんとに体...
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    ケガ様々。身をもって回復を体感。【越前市ジム】

    2022/11/05
    事故による頸椎捻挫から約1ヶ月。ようやく重りを持ってのトレーニングを再開しました。まだ完全ではないので少しずつ回復させていきます。どんなことをすると体が楽になるか、気持ち良く動くのか、自分...
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    菊花マラソン走ってきました。【越前市ジム】

    2022/11/04
    11月3日に行われた菊花マラソン走ってきました。ケガの事もあるので、「ゆ~~っくり楽しむ」を心がけながら晴天の下、気持ちよく走れました。小学3年生の息子は、妻(ゆうこトレーナー)と一緒に2㎞走...
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    筋トレウィークを楽しもう!!【越前市ジム】

    2022/11/02
    11月のJ-サーキットは『筋トレウィーク』で楽しく運動しましょう!!11月7日(月)~12日(土) 『二の腕ウィーク』11月14日(月)~19日(土) 『背中ウィーク』11月21日(月)~26日(土) 『お腹...
  • koshi

    腰痛と思ったら、まず試してほしいストレッチ...

    2022/11/02
    腰痛と思ったら、まず試してほしいストレッチをご案内いたします。伸ばしてほしい部位は『太もも前』『太もも付け根』です。太もも前が硬くなると、いわゆる『反り腰』になりやすくなります。そのため...

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  • ウォーキング講座を開催いたしました!【越前市ジム】

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  • 継続は力なり。継続は効果なり。継続は健康なり。【越前市ジム】

    query_builder 2023/01/20

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体を鍛えるのはつらく、苦しいだけだと思っている方ほど、レッスンの楽しさやスタジオのアットホームな雰囲気に驚かれます。姿勢を正し、緩んでしまった部位を引き締めるためには相当な運動量が必要です。当然筋肉には負担が掛かり、場合によっては筋肉痛になることも少なくありません。このような日々の取り組みが積み重なって美しいボディラインを手に入れることができますので、継続的にトレーニングへ励むことをおすすめしています。

会員様が楽しくレッスンを受けられる手助けの一つとして、記事を更新しています。健康増進の観点からも、ただ苦行に耐えるようなレッスンの取り組み方はおすすめできません。スタッフの日常や自宅でできるトレーニング方法、実際に行うトレーニングの様子をご覧いただければ、モチベーションアップにつなげていただけます。もちろん定期的に更新していますので、飽きることなく楽しむことができます。