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山本トレーナーのブログです

パーソナルトレーナー山本がお届けする記事です

会員様に向けた運動に関しての耳より情報や、お店のお得情報をお届けします!


会員の皆さまが少しでも運動を楽しく感じていただけるよう、またトレーナーのサポートが充実するよう執筆中です!
記事の内容に質問などありましたら、店舗でお気軽にお聞きくださいませ。

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    食事改善でしっかり減量中!【越前市ジム】

    2022/11/15
    30代男性の会員様。トレーニング開始から約1ヶ月経過しましたが、しっかりと食事調整と運動を継続して効果が出てきてます!高タンパク低脂質の食事にし、アルコールはやめてます。食事制限はしていない...
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    タンパク質の摂取について【越前市ジム】

    2022/11/12
    筋肉だけでなく髪・爪・肌など身体をつくってくれるタンパク質は、毎回の食事にしっかり入れたいですね。ではどれくらい摂取したら良いのか?これについては沢山の情報がありますが、「だいたいこれ位...
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    足裏の活性化で、身体の土台から健康に!【越...

    2022/10/20
    外反母趾気味の方で、いつも人差し指の爪が潰れている会員様。NASYUクロスバーで足裏の筋肉を活性化して頂くと、足の接地が激変しました。足裏は人間の土台です。人を建物に例えたら足は『基礎』の部分...
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    膝痛にお悩みの方 ポイントを抑えて少しでも...

    2022/09/29
    膝痛には様々な原因があります。軟骨組織(いわゆる半月板)の損傷やじん帯の損傷など、原因は病院でMRI検査をしないと分からないことが多いでしょう。原因により、安静にした方が良いのか、筋肉を動か...
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    自分の力のなさを痛感しました。運動の効果を...

    2022/09/23
    個人的な話なので、偉そうにと思われる方もいるかもしれません。できればふ~んと流して頂ければと思います。生活の中に運動を取り入れる。これって普段体を動かしていない方にとっては、かなりハード...
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    良いフォームは良い結果につながりますね!【...

    2022/09/21
    入会から5ヶ月の30代女性会員様。トレーニングのフォームが良く、効果も出てきてます。ご本人の感覚でも、トレーニング始めてから引き締まったとのこと。ちなみに写真では裸足です。足裏の踏む感覚が分...
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    高強度インターバルトレーニングで短時間で効...

    2022/09/03
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    ヒップアップに効果的!スクワットを効果的に...

    2022/08/29
    健康づくりやダイエットなどで必ずおススメするのは『スクワット』テレビ、雑誌、いろんな情報媒体でも必ず出てくる『スクワット』です。それだけ大事なエクササイズ!実際にジムや自宅で行っている方...
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    減量時に、1ヶ月で落とす体重の目標設定は? ...

    2022/08/27
    減量しようと決意した時、目標設定は重要です!もちろんご本人の希望となる数値を達成すべく、一緒に考えていきますが、理想と現実はしっかりと知っておく必要があります。仮に『1ヶ月で10キロ落とした...
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    巻き肩改善、姿勢改善に、胸のストレッチは大...

    2022/08/05
    巻き肩改善や姿勢改善の対策として、胸の筋肉のストレッチは重要です。胸の筋肉が固くなり柔軟性がなくなってくると、肩の位置を前側に引っ張ってしまいます。すると、肩の位置が前にズレて巻き肩や猫...
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    ジムのプチリニューアルを行いました!【越前...

    2022/07/26
    ジムをリニューアル。 スミスマシンを入れました。 マシンのサポートがあるので、体軸を安定させながら運動ができます。 姿勢改善、筋力アップにも効果大ですが、床半力をしっかり感じながらトレ...
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    トレーニングにおいて本当に大切なこと【越前...

    2022/07/22
    トレーニングへの基本的な考え方ですが、体力要素をまんべんなく向上させることが大切です。体力要素とは、筋力、筋パワー、全身持久力、筋持久力、柔軟性、バランス力、敏捷性、巧緻性、など。ダイエ...
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    パーソナルトレーニングとは!【越前市ジム】

    2022/05/19
    みなさまのパーソナルトレーニングのイメージは?おそらくですが、筋肉モリモリ!お尻キュッ!なスタイリッシュなお兄さんお姉さん。きつい筋トレ・・・つらそう・・・。というイメージが強いと思います。...

NEW

  • J-サーキットのホームページが新しくなりました!!

    query_builder 2022/11/29
  • パーソナルトレーニング トライアルキャンペーンを行います!【越前市ジム】

    query_builder 2022/12/01
  • 12月の山本塾は『胸椎』について行います!【越前市ジム】

    query_builder 2022/11/28
  • 糖質を摂り始めてから体が変わりました!【越前市ジム】

    query_builder 2022/11/27
  • 姿勢ファースト協会認定 足裏トレーナー!【越前市ジム】

    query_builder 2022/11/26

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体を鍛えるのはつらく、苦しいだけだと思っている方ほど、レッスンの楽しさやスタジオのアットホームな雰囲気に驚かれます。姿勢を正し、緩んでしまった部位を引き締めるためには相当な運動量が必要です。当然筋肉には負担が掛かり、場合によっては筋肉痛になることも少なくありません。このような日々の取り組みが積み重なって美しいボディラインを手に入れることができますので、継続的にトレーニングへ励むことをおすすめしています。

会員様が楽しくレッスンを受けられる手助けの一つとして、記事を更新しています。健康増進の観点からも、ただ苦行に耐えるようなレッスンの取り組み方はおすすめできません。スタッフの日常や自宅でできるトレーニング方法、実際に行うトレーニングの様子をご覧いただければ、モチベーションアップにつなげていただけます。もちろん定期的に更新していますので、飽きることなく楽しむことができます。