スキー動作につながるオフトレーニング講座⛷️を開催しました！【越前市ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

【スキー動作につながるオフトレーニング講座⛷️】

越前市スキー連盟様よりご依頼いただき、9名の皆様を対象にオフトレーニング講座を担当しました。

今回のテーマは、

「力を受け止め、次の動きにつなげる」

スキーに必要な筋力やバランス力を、実際の動きの中でどう使うのか。

特に今回は「力の吸収」に注目し、

「膝は使う。でも、膝だけに頼らない」

ことをお伝えしました。

股関節から動き、股関節・膝・足関節を連動させながら、しっかりと荷重を受け止めることが大切です。

実技では、

・反復横跳びによる動きの確認
・スクワット
・ルーマニアンデッドリフト
・ケトルベルスイング
・ランジ
・ブルガリアンスクワット
・スケータージャンプ
・スクワットジャンプ

などを段階的に実施。

最後には、素早く力を吸収・発揮するプライオメトリクスにも挑戦していただきました！

皆様とても熱心に取り組まれ、最初と最後の反復横跳びでは、股関節の使い方や切り返しの感覚にも変化が見られました。

今回の内容が、次期シーズンに向けた身体づくりや、より安定したターン動作につながればうれしいです。

越前市スキー連盟の皆様、ありがとうございました！