体幹を鍛える重要性【越前市ジム】 | パーソナルのお知らせ | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

よく体幹が弱い、体幹を鍛えたい！とお話をいただきます。

皆様が想像する体幹とは？いったいどのようなイメージでしょうか？

実は、体幹にもいろんな捉え方があります。

様々な団体や協会、書籍によって捉え方が違っているのが現状です。

では、私が考える体幹とは？

ずばり『首から下～骨盤まで』です。

簡単に言うと胴体ですね。

頭と腕と脚を省いた部位です。

なので、体幹というと腹筋周りをイメージする方も多いでしょうが、

胸も背中もお腹も腰も骨盤周りも、合わせて体幹です。

当ジムでの体幹トレーニングは、体の前面も後面も側面も動かします。

さて、ここでタイトルにもある『体幹を鍛える重要性』についてです。

スポーツ場面だけでなく、日常生活では、

じつは体幹を意識して動かすことは少ないですね。

デスクワークだと胴体はまず動かさないです。

体を動かす場面でも、何となく脚や腕には意識がいきますが、

胴体を意識することは日常では少ないです。

しかし！！

この体幹が安定して力を発揮できないと、腕や脚の力も出ないのが人体です。

胴体から腕・脚は伸びています。

考え方によっては、胴体は腕・脚の土台になります。

何でもそうですが、土台がしっかりしていないと、

そこから伸びた部位はアンバランスになりパフォーマンスが落ちます。

なので体幹が強くある必要があります。

実際の会員様でも体幹が弱めの方は

必ず最初に体幹を刺激するエクササイズを行います。

また体幹が安定した方でも、トレーニングの最後に体幹エクササイズを行います。

皆様もぜひ、体幹エクササイズは取り入れてみましょう！！