下半身シェイプアップできない方の共通点は？ | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

下半身シェイプアップ

むくみの改善

膝関節痛や股関節痛改善

O脚やX脚

などでお悩みの方多いですね。

多くの会員様のサポートをする中で、これらの悩みがある方の共通点があります。

それは、

股関節の外旋・内旋ができない！

または苦手！

ということです。

特に多いパターンは、

股関節の外旋ができない！です。

見た目では、

膝が内側に入っている、内また気味、

お尻がボテッと大きく見える、

になります。

これらの場合

→お尻（大臀筋）が上手く使えていない

→太もも（大腿筋膜張筋、大内転筋）やお尻（中臀筋）が硬い状態で上手く働いていない　　

などが考えられます。

身体のクセを知り、まずは整える。

（動きを改善する）

整えてからトレーニングを行う方が、

より効果的で安全でもあります！