運動の効果はどれくらいで出始める？ | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

トレーニング経験のない方が運動を始めて、

効果が出てくるまでには数週間かかります。

長時間歩いたり立ちっぱなしでも疲れない！

いわゆる全身持久力（心肺持久力）は、

週２～３回の有酸素運動を行ったとしても、

効果を感じるまでには４～8週間はかかると言われています。

重いものが持てるようになった！筋肉がついてきた！

いわゆる筋力は、週2～3回の筋力トレーニングを行ったとしても、

効果を感じるまでに８～12週間はかかると言われています。

簡単に体は変わらないですね。

しっかりと継続していくことが大事ですね。