運動の効果はどれくらいで出始める?

query_builder 2021/11/02
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トレーニング経験のない方が運動を始めて、

効果が出てくるまでには数週間かかります。


長時間歩いたり立ちっぱなしでも疲れない!

いわゆる全身持久力(心肺持久力)は、

週2~3回の有酸素運動を行ったとしても、

効果を感じるまでには4~8週間はかかると言われています。


重いものが持てるようになった!筋肉がついてきた!

いわゆる筋力は、週2~3回の筋力トレーニングを行ったとしても、

効果を感じるまでに8~12週間はかかると言われています。


簡単に体は変わらないですね。

しっかりと継続していくことが大事ですね。


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