ファスティング後のリバウンドが怖い…

query_builder 2022/01/11
ブログ
syokuji

ファスティング後に食事を戻すのが怖い・・・

という方は結構多いと思います。


実際に当ジムの会員様の例ですが、

(当ジムではファスティングのご案内はしておりません。パーソナルトレーニングに入会される前の体験談です)


① ファスティング後体重が減ったけど下げ止まった。未だにファスティングは続けているけど、いつまで続けないといけないのか…。食事を元に戻すと体重が戻らないか不安。


② ファスティングで体重が落ちたが、筋肉も一緒に落ちた感じがする。疲れやすくなり、体力が落ちた実感がある。


③ ファスティングで体重が落ちたが、反動で食事量が増え、体重も増えてしまった。


私自身はファスティングの経験はありません!

なので、ファスティングについて良い悪いは明言しませんが、

①②③の会員様にファスティング後の食事についてのアドバイスを行った結果、


①③の会員様はさらに体重が減り、それをキープしています。

②の会員様は筋肉量が増え、体力がついてきました。


どんな食事のアドバをしたかですが、シンプルに、

『1日3食をバランス良く食べる!』です。


バランス良くとは、

糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルと言われる5大栄養素を、しっかり取りましょう。

という内容です。


先ほどの①③の会員様は食べることに不安や抵抗がありましたが、

今では普通に3食とっています。


食事を削ることは、継続できないですよね。

継続しながらできることを。

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