【重要!】トレーニング効果を出すために必要なこと 越前市ジム

query_builder 2022/01/14
ブログ
A778401C-4802-45F7-B573-CD63F5A3E503

運動の効果には、ダイエット、シェイプアップ、体力向上、筋力アップ、ボディメイク、機能改善、関節痛予防・改善など、様々なものがあります。


これらの効果を得るために、最も重要なことは、【トレーニングの原理・原則】を理解してトレーニングできているかです。


トレーニングの原理・原則を簡単に説明すると


【3大原理】

・過負荷…自分の力以上に負荷をかける必要がある

・可逆性…やめたら元に戻ります

・特異性…やった運動に対して体は反応して効果がでる(筋トレでは筋力は上がるが心肺持久力は向上しない)


【5大原則】

・漸進性…少しずつ負荷を上げる

・継続性…続けないと効果は現れない

・全面性…偏った運動でなく、いろんな刺激を

・意識性…目的、使う筋肉を意識して効果アップ

・個別性…人と比べず自分に適した運動を


簡単なようで、一人では中々難しいこともありますね。


この原理・原則に沿って運動ができれば、年齢問わず成果は現れます。


70代からでも筋力が上がった会員様も多数いらっしゃいます。


効率よく成果を出すために、

自分に合ったトレーニングを行いましょう

NEW

  • マラソン同好会 練習会お疲れさまでした!【越前市ジム】

    query_builder 2022/08/08
  • 巻き肩改善、姿勢改善に、胸のストレッチは大事ですよ!【越前市ジム】

    query_builder 2022/08/05
  • 判断力、素早さ、スピード、正確性などを楽しくトレーニング!【越前市ジム】

    query_builder 2022/08/04
  • 継続は力なり!【越前市ジム】

    query_builder 2022/08/02
  • ジムのプチリニューアルを行いました!【越前市ジム】

    query_builder 2022/07/26

CATEGORY

ARCHIVE