【重要！】トレーニング効果を出すために必要なこと　越前市ジム | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

運動の効果には、ダイエット、シェイプアップ、体力向上、筋力アップ、ボディメイク、機能改善、関節痛予防・改善など、様々なものがあります。

これらの効果を得るために、最も重要なことは、【トレーニングの原理・原則】を理解してトレーニングできているかです。

トレーニングの原理・原則を簡単に説明すると

【3大原理】

・過負荷…自分の力以上に負荷をかける必要がある

・可逆性…やめたら元に戻ります

・特異性…やった運動に対して体は反応して効果がでる（筋トレでは筋力は上がるが心肺持久力は向上しない）

【5大原則】

・漸進性…少しずつ負荷を上げる

・継続性…続けないと効果は現れない

・全面性…偏った運動でなく、いろんな刺激を

・意識性…目的、使う筋肉を意識して効果アップ

・個別性…人と比べず自分に適した運動を

簡単なようで、一人では中々難しいこともありますね。

この原理・原則に沿って運動ができれば、年齢問わず成果は現れます。

70代からでも筋力が上がった会員様も多数いらっしゃいます。

効率よく成果を出すために、

自分に合ったトレーニングを行いましょう