【運動で免疫力アップ】体力とは？　越前市ジム | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

体力と言われるものには、

身体的要素において大きく分けると

【行動体力】と【防衛体力】があります。

【行動体力】とは

・筋力

・筋持久力

・心肺持久力（全身持久力）

・瞬発力

・調整力（バランス力、巧緻性、柔軟性、敏捷性）

などがあります。

【防衛体力】とは

・器官構造

・温度調節

・免疫力

・適応力

などがあります。

体力を向上させようとなると、これらがバランス良く向上するように運動する必要があります。

筋トレで筋力や瞬発力を上げる

有酸素運動で持久力を上げる

自重トレやエアロビクスやヨガなどで調整力を上げる

などなど。

なので、行動体力を上げる為には、

様々なエクササイズを行う必要があります。

これら全てを網羅しているのが、

なんと、【Jサーキット】です！

筋トレ、有酸素運動、様々なFitレッスン。ぜひ会員の皆様は続けましょうね！

そして【行動体力】が向上すると、【防衛体力】が向上していきます。

体が運動の負荷に慣れようとする中で適応力が向上し、免疫力も向上していきます。

免疫力を上げるには運動は大切ですね！

自分の身体、自分の健康は、

自分で運動することで、

作っていきましょう！