血糖値改善のためにトレーニング【越前市ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

血糖値を下げるためのトレーニング。
年齢、体力、既往症を踏まえて行います。
運動にて心拍数を上げることは必要です。

それを個人の体力に合わせるからこそパーソナル！ですね。

ある日の会員様（70代）の血糖値は
運動前250超え！

この日はインターバルトレーニングを行いました。

①油圧マシン

②ステップ台昇降

③ローワーマシン（ボートこぎ）

①〜③を順に繰り返します。

トレーニング中は心拍数をチェックし、適切な負荷が掛かるようにします。低血糖にも気をつけて！

40秒動いて、30秒お休みする。

を続けること30分

運動後の血糖値は、

150以下まで下がりました！

一回のトレーニングでも血糖値は下がりますが、継続して行うからこそ身体は変わります。

継続は力なり！

身体に合ったトレーニングを続けることですね。