トランポリンの活用術【越前市ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

時々聞くことがあるのですが、ご自宅にトランポリンがある方もいらっしゃるようで。

このトランポリン。

跳ぶエクササイズは消費エネルギーが高く、関節への負担も少ないため大変おススメです！

ぜひご自宅にある方は、1日5分でも跳んでみると、シェイプアップ効果が期待できますよ！

そして、跳ぶ以外の活用方法ですが、

・足裏の地面接地の改善

・足首の可動性のアップ

・そこからのパフォーマンスアップ

が簡単なエクササイズで出来ちゃいます！

方法は、

① 裸足になります（くつ下履きOKです）

② 足を腰幅に開き、両手は腰へ

③ 両足一緒に『つま先立ち』になります

※この時薬指の方から母趾球の方へ体重移動するように

④ つま先を上げて『踵立ち』になります。

※脛のあたりに力が入る感覚です

⑤ ③と④を10回繰り返します

以上です。

簡単な動きで体が変わりますので、トランポリンがある方は、ぜひお試しください。

運動の前に準備体操として行うことがおススメです！