運動効果はどれくらいで出てくるのか⁉︎【越前市ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

筋力トレーニングや有酸素運動の効果はどれくらいで出てくるのか！

【結論】

筋力トレーニング…8週間〜12週間

有酸素運動…4週間〜8週間

と言われます。

ただし、

週2回以上の運動を行っての話です。

週1回では、もっと期間が掛かります。

悲しいかな…そんな簡単に運動の効果は出てこないのです。

よくあることですが、1ヶ月運動して効果が出ないと思われる方、いらっしゃいます。

それはそうなんです！身体がそうなんです。

1ヶ月で身体が運動に慣れ始める程度で、そこからの頑張りで変わっていきます。

その前に諦めてしまうのはもったいないことです。

運動しても変わらない…

と思う前に、継続は力なり！

まずは3ヶ月、週2回目標に頑張ってみる。

そうすると、少しずつ身体の変化を実感してきます。

また、女性から言われることが多いのですが、

『私、運動すると直ぐ筋肉がつくから体重増えるし筋肉で太くなるから嫌…』

正直これは、『運動始めたから油断して食べる量が増え体重が増えた』です。

ほんと悲しいかな、

そんな簡単に筋肉はつかないんです。

週2回行っても3ヶ月以上かかるもんなんです。

また筋肉の肥大には適切な運動量と適切な栄養が必要です。

パーソナルトレーニングではコースを継続頂く方が多いです。

それは効果を実感して頂いてるからです。

運動効果をしっかりと出したいなら継続すること！

それプラス、プロのフォローを受けてみるのも良いですよ！