山本塾　膝痛予防・改善について行いました【越前市ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

先日山本塾行いました。

今回のテーマは『膝痛予防・改善に自分で出来ること』

まずは、『joint by joint』

関節の可動性と安定性のお話から。

足首は可動性　

膝は安定性

股関節は可動性

腰椎は安定性

と言うように、関節は『動きが必要な関節』と『安定が必要』な関節に分かれます。

上にも書きましたが膝は安定性です。

しゃがむ動作でグラグラしたり、内側や外側に広がらず、安定した動きが求められます。

その膝を挟むようにあるのが

足首（足関節）と股関節です。

これらは動きが求められる関節です。

足首と股関節が動かないとその歪みが膝にかかり、膝が不安定な動きになります。結果として膝痛につながります。

膝痛の原因は様々ですが、

その一つに足首や股関節が動かないことが原因となりえるということですね。

これを例えると、しゃがむ動作で股関節を上手く使えない方は、多くの場合に膝が前に出るようなしゃがみ方になります。結果として膝に負担が大きく炎症を引き起こす。という感じです。

今回の山本塾では

足首や股関節の機能を確認して、

しっかりと動かない場合にはどの筋肉にどうすると良いですよ！

という内容でご案内いたしました。

関節を動かすのは筋肉です。

自分の筋肉が動くのか動かないのか。硬いのか柔らかいのか。

これを知って動きの改善につなげていただく！

今回も楽しい講座でした。