肩が痛い時におススメのエクササイズは？【越前市ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

肩に違和感や痛みがある時に是非一度試してほしいエクササイズ。

肩にはインナーマッスルと言われる筋肉が4つあります。

・棘下筋

・棘上筋

・小円筋

・肩甲下筋

これらを総称してローテーターカフと言います。

ローテーターカフの働きは、

肩を安定させること。

これらの筋肉を痛めて炎症を起こしたり、筋力が低下して硬くなったりすると、肩関節が上手く動かなくなります。

そこで、

ローテーターカフの筋肉を使うことで、肩の動きが安定し動きが楽になることが多いです。

ぜひ一度試してみましょう！

エクササイズの方法はお気軽にJ-サーキットのスタッフに聞いてくださいね！