寒いときには・・・運動！！【越前時ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

とうとう雪が降ってきました。

寒いですね・・・。

寒いときには、やっぱり運動！

寒さから身を守るため、冬場は消費カロリーが増えやすいと言われています。

それなら冬場にしっかりと動こう！！

手足など末端が冷えやすい方も多いはず。

毛細血管への血流が悪くなっているかも…。

そんな時は血流を改善しよう！

そのためには、やっぱり運動だ！

血液を全身に送るのは『心臓』です。

心臓がしっかりと動けば血液が流れやすくなります。

心臓をしっかり動かすためには＝脈拍を適度に上げる必要がありますね。

脈拍が適度に上がるから血液がしっかりと送られます。

安静にしたまま（脈拍が上がらないまま）で手足が温まることはないですね。

強いて言えば、お風呂に浸かって外的に温めてもらったときです。

でも外的に温めてもらうより、内的に温めたほうがエネルギー消費は上がります。

サウナが流行っています。サウナも『整いました！』ってことで気持ち良いですが、

サウナで流す汗と運動で流す汗は違うんですね。

適度な運動で適度に脈拍を上げて、身体の中から温めましょう！

消費も増えます！

でも、どんな運動が良いか！？

おススメはJ-サーキットで行っているサーキットエクササイズ。

油圧マシンは筋肉のポンプ作用を生み、血流改善に効果大です。

その後に有酸素運動を行うことで、より体の隅々まで血流を送ります。

パーソナルの会員様も、J-サーキットの会員様も、

しっかりとサーキットエクササイズで血流改善と消費アップを

この冬場に行いましょう！！