サーキットトレーニングの良いところ！【越前市ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

パーソナルトレーニングでは、

サーキットトレーニングを行うこともあります。

写真の例ですが、

①エアーバイク

②スクワット

③マウンテンクライマー

④エアーローワー

⑤プッシュアップ

⑥バーピー

サーキットトレーニングでは一つの動作を数秒または数回繰り返した後、直ぐに次の動作に移ります。

種目の組み方によっては全身の筋肉を効率よく使うので、

筋力、筋持久力、瞬発力、心肺持久力、バランス力、敏捷性、巧緻性などの体力要素もバランス良く鍛えられます。

種目の組み方でも、

矢状面（前後の動き）

前額面（横の動き）

水平面（回旋の動き）

を考慮すると様々な動作が強くなるので、おススメです。　

※写真の例では、ほぼほぼ矢状面なので、前後の動きは強くなりやすいです。その他の面も入れると良いですね…という例になります。

また時短にもなります。

短い時間でも効果が高く、シェイプアップや体力アップにも最適です。

たまにはサーキットトレーニング

してみましょう！