足裏ほぐしで膝痛改善！【越前市ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

膝が痛い時、皆さまどうされますか？

もちろん膝の軟骨が擦り減っている、靭帯が断裂している

などの原因がある場合には安静も必要ですね。

お医師さんに加齢ですねと言われて諦めてしまう場合もありますね。

でも諦めるにはまだ早い！

膝関節は足首や股関節の動きの影響を受けます。

そのため、膝に痛みがある場合、足首や股関節の動きを改善することで

痛みが解消することがあります。

では足首や股関節の動きを改善するためにおススメの方法は！？

それは、『足裏をほぐす』ことです。

足裏！！

と思われるかもしれませんが、

足裏は地面に唯一設置する場所です。

ご自身の体重を支えている場所になります。

足裏が上手く機能しなければ、

足首～膝～股関節の配列が悪くなり、膝痛の原因になります。

では、足裏のどこをどうやってほぐせば良いのか？

まずは場所ですが、

①踵と土踏まずの間

②足の中央（足心）

③湧泉（足指をグーにして凹む中央あたり）

④指の付け根（人差し指と中指の間）

になります。

そしてほぐし方ですが、

一番のおススメはLov-a-Ballを使うことです。

各場所をボールに乗せて３分間そのままで良いです。

最後にコロコロと前後に転がして終了！！

たったこれだけで足裏の機能が向上します。

すると足首や股関節にも良い影響が。

試しにスクワットをして頂くと、座りやすく立ちやすくなります。

簡単なので膝痛に悩む方はぜひ一度やってみましょう！！

詳しいやり方は、ぜひ店頭でスタッフに尋ねてくださいね。