30代女性会員様の奮闘記録【越前市ジム】

query_builder 2023/09/07
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30代女性の奮闘記録💪
約1年半かけて、
体重 -20kg
体脂肪率 -12.8%
脂肪量 -17.5kg

リバウンドせず、今なお減少中です。目標の60kg切るまで頑張ります😆

元々運動苦手な会員様です。効果を出す秘訣は、嫌になるまでやらないこと。そしてきちんと食べること。

運動は週1回60分の筋トレと、週1回30分の有酸素運動のみ。
楽しくお話しながら運動しています。
(昨日は〇〇に食べに行った、とか、週末たくさん食べちゃったー💦とか)

それでも筋肉を維持しながら脂肪をキレイに落とせているので、周りからは引き締まったと言われているようです。嬉しいです☺️

長い期間で頑張るのは大変ですが、嫌にならない程度で続けることが秘訣です。

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