背中を鍛える！【越前市ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

背中を鍛える！

背中を鍛えるのは難しい…

と感じています。

と言うのも、背中は

自分で直接見えない部位。

背骨の動かし方や肩甲骨の動かし方は自分で知るのは難しいですよね…。

よく肩甲骨を寄せる、というワードを見ますが、意識して寄せれますか？

これ、寄せようにも、

背骨が伸展、つまり伸びていないと

肩甲骨は寄らないです。

では、背骨を伸展させるには…

骨盤の位置がこうで…

そのためには立ち方がこうで…

そのためには足裏の接地がこうで…

といろいろと考えなきゃならんのです。そう、体は連動して動くのです。

背中のトレーニングをしっかり行うためには、

他の部位もしっかりと動けるような体が必要です。

ちなみに肩甲骨を下げることを下制と言いますが、これも重要なポイントになります。

猫背や巻き肩と感じている方は、背中のトレーニングが必要だと感じている方も多いはず。

ぜひトレーニング一緒にやりましょう！