パーソナルトレーニング60分の内容は？【越前市ジム】

2024/04/24

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60分のトレーニングセッションの時間割。

もちろん個人で変わります。

70代男性の例ですが、
30分ラヴァボールを使って筋肉をほぐし、姿勢を整えます。

しっかりと動ける状態になったところで、
油圧マシンとバイクでサーキットエクササイズを行います。

心拍数を確認しながら、マイペースで無理なく12分行います。

スクワット等で筋力を養います。
適度に太ももを強化します。

最後にペアストレッチで筋肉をほぐして終了です。

よく言われるのですが…
パーソナルはキツそう…

運動ですから日常よりはキツいです。
効果を出すには自分の力以上の負荷が必要です。

ですが、個人の体力に合わせて行います。
それがパーソナル！

最近は60代、70代で運動を始める方も増えてます。
自分の知識をもっと深めていきたいです。