やばい！腰痛！？　の時の話　【越前市ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

私自身の話ですが、

先日、ピキーン！！と背中から腰に掛けて違和感が・・・

ヤバい・・・かも？

徐々に重ダルさと痛さが・・・

右の背中がバリバリに強張り、突発的な側弯に

さて、どうしたものかと・・・

こんな時に思うことは、

『自分の体で腰痛を改善するのは良い実験になるぞ！』です

まずはLov-a-Ballでお尻周りと腰の筋肉をほぐします。

う～～ん、筋肉の強張りが緩まると、幾分楽になります。

でも完全ではない

次は背中の筋肉の強張りを取るためにLov-a-Ballとストレッチ

おっ！さっきより随分と楽になってきたぞ！

でも完全ではない

次にやったこと。

それは寝る！！

寝る直前までLov-a-Ballでお尻をほぐしながら寝ました。

すると翌朝、軽ーーーーーい！

やはり筋肉をほぐすだけでなく、休ませることも必要だなと実感。

普段から体のケアをしていれば、痛みに繋がるようなことは避けれていたかも。

今回の腰痛で学んだこと。

それは、普段の疲れを残さないようにケアしながら、

しっかりと寝ること！！

腰痛にお悩みの方、

しっかりとケアも大事ですが、

睡眠もとってみましょうね。