タンパク質の小話【越前市ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

会員様にプロテインをおススメすると、

こう言われることが時々あります。

・筋肉つける人のためのもの

・腎臓に悪い

・太りそう

ちょっと待ってください！

そもそも、何のために運動するのでしょうか？

健康のため、痩せるため、体力維持のため・・・

そのどれも筋肉をつけなきゃです！

筋肉をつけるから元気になれるのです！

そして、腎臓に悪い・・・

容量を無視してプロテインを何杯も飲めば

それは内臓に負担はかかるでしょうが、

１日に適量を飲んだところで、

内臓に負担が掛かるのでしたら、

世の中でもっと問題になっていることでしょう。

そして、太りそう・・・

プロテインに含まれる脂質の量は、

1杯あたり数ｇです（1ｇ～２ｇ程度でしょう）

この量で太ることはありません。

筋肉を維持するためには、

体重１㎏あたり１ｇのタンパク質が必要と言われます。

体重が73㎏の私なら、１日に73gは最低必要ということです。

また筋肉をつけるならその1.2～1.5倍必要です。

食事で言うなら、

１食あたり約３０ｇのタンパク質を取る必要がありますが、

３０ｇというと

・鶏むね肉５０ｇ

・卵１個

・納豆１パック

くらいの量です。

これを毎食となると大変ですね！

そこでプロテインを併用するわけです。

1回飲むことで約２０ｇ摂取できます。

飲まない理由はあるでしょうか？

あくまで個人的な見解です。

賛否あると思いますが、

プロテインを取ることは筋肉を成長させるには

おススメですよ！！