効率よく体力アップ！！サーキットトレーニング【越前市ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

本日は、短時間でしっかり全身を鍛えられるサーキットトレーニング を行いました。

内容は以下の3種目です。

• エアーバイク　10kcal消費（有酸素＋下半身の持久力強化）
• ブルガリアンスクワット　5回（片脚トレーニングでバランス・下肢筋力アップ）
• デッドリフト　10回（体幹と背面全体の強化、姿勢改善に効果的）

この3種目を 4セット 繰り返します。

サーキット形式で行うことで、筋力強化と有酸素運動を組み合わせ、心拍数を上げながら全身をバランス良く鍛えられるのが大きなメリットです。短時間でもしっかり汗をかけるため、効率的に体力向上や代謝アップを目指せます。

また、ブルガリアンスクワットやデッドリフトは「下半身と体幹」を中心に鍛える種目なので、姿勢の安定や腰・膝のトラブル予防にもつながります。エアーバイクを組み合わせることで、持久力や脂肪燃焼効果もプラスされます。

このように、シンプルだけれど全身に効く内容になっていますので、時間がない方や効率よくトレーニングしたい方にもおすすめです。

ぜひチャレンジしてみてください！