ヒップアップに効果的！スクワットを効果的にお尻に効かせるには！【越前市ジム】 | パーソナルのお知らせ | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

健康づくりやダイエットなどで必ずおススメするのは『スクワット』

テレビ、雑誌、いろんな情報媒体でも必ず出てくる『スクワット』です。

それだけ大事なエクササイズ！

実際にジムや自宅で行っている方も多いと思います。　

初めてパーソナルトレーニングにいらした方の大半は『スクワット一度はしたことあります』とありますが、フォームがしっかりしておらず、大変もったいない状況です。

今日は、本当は出来てほしいけど、多くの方が出来ていないと言うポイントを一つ挙げます。

そのポイントとは、

『股関節の外旋』です。

と言っても難しいですね…。

写真の左側は、股関節の外旋が出来ているスクワット。

写真の右側は、股関節が内旋しているスクワットです。

一見すると、外旋は「がに股？」で内旋は「うち股？」と思われますかね。

しかし、この外旋がお尻の筋肉を使うポイントになります。

股関節を外旋する＝お尻の筋肉が収縮します（縮みます）

逆に、

股関節が内旋する＝お尻の筋肉が緩みます（だらんとします）

女性で「うち股気味の方」のお尻を見ると、必ずお尻が「ぼよ～ん」と緩んでいます。

こうはなりたくないですね！

スクワットでは『股関節を外旋』させることでヒップアップ効果が増します！

ぜひやってみましょう！

※注意点として、外旋させようとして足裏の内側が地面から浮いては×です！

　やり方が難しいと思いますが、気になる方は気軽にお問合せください！