ヒップアップに効果的!スクワットを効果的にお尻に効かせるには!【越前市ジム】
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2022/08/29
パーソナルのお知らせ
健康づくりやダイエットなどで必ずおススメするのは『スクワット』
テレビ、雑誌、いろんな情報媒体でも必ず出てくる『スクワット』です。
それだけ大事なエクササイズ!
実際にジムや自宅で行っている方も多いと思います。
初めてパーソナルトレーニングにいらした方の大半は『スクワット一度はしたことあります』とありますが、フォームがしっかりしておらず、大変もったいない状況です。
今日は、本当は出来てほしいけど、多くの方が出来ていないと言うポイントを一つ挙げます。
そのポイントとは、
『股関節の外旋』です。
と言っても難しいですね…。
写真の左側は、股関節の外旋が出来ているスクワット。
写真の右側は、股関節が内旋しているスクワットです。
一見すると、外旋は「がに股?」で内旋は「うち股?」と思われますかね。
しかし、この外旋がお尻の筋肉を使うポイントになります。
股関節を外旋する=お尻の筋肉が収縮します(縮みます)
逆に、
股関節が内旋する=お尻の筋肉が緩みます(だらんとします)
女性で「うち股気味の方」のお尻を見ると、必ずお尻が「ぼよ~ん」と緩んでいます。
こうはなりたくないですね!
スクワットでは『股関節を外旋』させることでヒップアップ効果が増します!
ぜひやってみましょう!
※注意点として、外旋させようとして足裏の内側が地面から浮いては×です!
やり方が難しいと思いますが、気になる方は気軽にお問合せください!
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