ヒップアップに効果的!スクワットを効果的にお尻に効かせるには!【越前市ジム】

query_builder 2022/08/29
パーソナルのお知らせ
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健康づくりやダイエットなどで必ずおススメするのは『スクワット』

テレビ、雑誌、いろんな情報媒体でも必ず出てくる『スクワット』です。


それだけ大事なエクササイズ!

実際にジムや自宅で行っている方も多いと思います。 


初めてパーソナルトレーニングにいらした方の大半は『スクワット一度はしたことあります』とありますが、フォームがしっかりしておらず、大変もったいない状況です。


今日は、本当は出来てほしいけど、多くの方が出来ていないと言うポイントを一つ挙げます。


そのポイントとは、

『股関節の外旋』です。


と言っても難しいですね…。

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写真の左側は、股関節の外旋が出来ているスクワット。

写真の右側は、股関節が内旋しているスクワットです。


一見すると、外旋は「がに股?」で内旋は「うち股?」と思われますかね。

しかし、この外旋がお尻の筋肉を使うポイントになります。


股関節を外旋する=お尻の筋肉が収縮します(縮みます)

逆に、

股関節が内旋する=お尻の筋肉が緩みます(だらんとします)


女性で「うち股気味の方」のお尻を見ると、必ずお尻が「ぼよ~ん」と緩んでいます。

こうはなりたくないですね!


スクワットでは『股関節を外旋』させることでヒップアップ効果が増します!

ぜひやってみましょう!


※注意点として、外旋させようとして足裏の内側が地面から浮いては×です!

 やり方が難しいと思いますが、気になる方は気軽にお問合せください!



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