高強度インターバルトレーニングで短時間で効果的にトレーニングしよう！【越前市ジム】 | パーソナルのお知らせ | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

トレーニングでは、高強度インターバルトレーニングをよく行います。

HIITトレーニングと言われ、（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）最近ではよく耳にしますね！

このトレーニング、

約４分間という短時間でも、最大酸素摂取量を増やすことができ、

有酸素能力・無酸素能力ともに鍛えられると言われています。

簡単に言うと、

短い時間でも効果が高く、体力増強や筋力増強になるということですね。

また、合わせて言われていることが、

アフターバーン効果！

トレーニング後も体内でエネルギーが燃焼し続けるというアフターバーン。

これによりエネルギー消費量が増えてシェイプアップにもつながると言われます。

トレーニングの動作は基本的に何でも良くて、

ポイントは、

『疲労困憊になるくらい動く！心拍数も上げる！』ということです。

何でもいいとなると逆に考えちゃいますが、

私は色んなパターンでトレーニングを行っています。

写真にあるようなエアーバイクやイナーシャウェーブ（チューブ振り）はよく使いますし、

それ以外でも、自重トレーニングやViPRという道具を使ったり。

飽きずに楽しくHIITトレーニングができるようご案内しております。

一人ではなかなか疲労困憊になるのは難しいですが、

ぜひ一度チャレンジしてみましょう！