ヒップヒンジ 股関節を正しく使いましょう!!【越前市ジム】

query_builder 2022/12/27
パーソナルのお知らせ
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股関節の動きで『ヒップヒンジ』という動作があります。

パーソナルトレーニングでは、初期の段階で習得していただく動作です。


動作を簡単に説明すると股関節の曲げ伸ばしですが、

お尻の大きな筋肉『大殿筋』を主に使うエクササイズです。


この動き、スクワットやデッドリフトなどの基本エクササイズをする上で、

すごく重要な動きになります。


お尻の筋肉がしっかり働くことで、

姿勢がまっすぐに伸びたり、歩く際にしっかり地面を蹴れたり、

下半身を引き締めたり、ヒップアップしたりすることができます!!


逆にお尻の筋肉が働かないと、

膝痛や股関節痛の原因になったり、X脚など姿勢悪化になったり、

お尻がたるんだり・・・などなど。

良いことはないですね・・・。


なので、お尻を鍛えたい!!使いたい!!

そのためにおススメが『ヒップヒンジ』!


この動作、簡単そうで意外と出来ない方が多いです。

股関節を曲げたいのですが、背中を曲げてしまったり、膝を曲げてしまったり、

自分では出来ているイメージでも股関節が動いてない!なんてことも。


写真の会員様も最初は出来ませんでした。

トレーニングを数回行うことで少しずつ体の動きを覚え、股関節が動くようになってきました。


股関節の動き、しっかりと使えるようトレーニングしましょう!!

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