ヒップヒンジ　股関節を正しく使いましょう！！【越前市ジム】 | パーソナルのお知らせ | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

股関節の動きで『ヒップヒンジ』という動作があります。

パーソナルトレーニングでは、初期の段階で習得していただく動作です。

動作を簡単に説明すると股関節の曲げ伸ばしですが、

お尻の大きな筋肉『大殿筋』を主に使うエクササイズです。

この動き、スクワットやデッドリフトなどの基本エクササイズをする上で、

すごく重要な動きになります。

お尻の筋肉がしっかり働くことで、

姿勢がまっすぐに伸びたり、歩く際にしっかり地面を蹴れたり、

下半身を引き締めたり、ヒップアップしたりすることができます！！

逆にお尻の筋肉が働かないと、

膝痛や股関節痛の原因になったり、X脚など姿勢悪化になったり、

お尻がたるんだり･･･などなど。

良いことはないですね･･･。

なので、お尻を鍛えたい！！使いたい！！

そのためにおススメが『ヒップヒンジ』！

この動作、簡単そうで意外と出来ない方が多いです。

股関節を曲げたいのですが、背中を曲げてしまったり、膝を曲げてしまったり、

自分では出来ているイメージでも股関節が動いてない！なんてことも。

写真の会員様も最初は出来ませんでした。

トレーニングを数回行うことで少しずつ体の動きを覚え、股関節が動くようになってきました。

股関節の動き、しっかりと使えるようトレーニングしましょう！！