無理なくダイエット!! ダイエットにかける期間は?【越前市ジム】

query_builder 2023/04/22
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ダイエットしよう!!と思い立った時は、

やはり目標がありますね。

何キロ痩せたい、いつまでに落としたい。などなど。


このいつまで、という期間について考えたいと思います。


あくまで個人的な見解なので、違う考えの方もいるでしょうが、

短期間でのダイエットは私はおススメしません。

よくある2ヵ月ダイエットなどですね。


なぜかと言うと、

一言で言うと『つらい…』からです。


何がつらいか・・・

短期間で痩せようと思うと、

・食事制限がつらい

・空腹感がつらい

・運動習慣に慣れるまでがつらい

・リバウンドがつらい(怖い)

などなど。


特に食事に関する制限はつらいですよね。

そしてつらいことは…続かない…。

食事制限は続かない…。

最悪はリバウンドしてしまう・・・。


そうはなりたくないですね。

もちろん全部が全部そうなるとは言えませんが。


ちなみに私は、食事は制限するのではなく調整するものと思います。

必要なものを選び、好きなものもある程度食べ、

それでも不必要なものは避ける。などといった調整です。


では、どれくらいの期間で減量をするのが理想なのか?

それは、長ーい目で見ることです。

1年がかり、2年がかり、と長い期間で減量が出来れば良いと考えます。


そうすることで、先ほど挙げたように

食事ではある程度好きなものを食べながら、痩せていくことができます。

運動も習慣化するので、より健康的な体へ変わっていきます。

長い期間で痩せれば、リバウンドもしにくい体へ変わります。


今からダイエットを始めようという方は、

ぜひ、長ーい目で目標を立ててみてはいかがでしょうか。



写真の女性は30代後半の会員様です。

1月から運動・ダイエットを開始して、少しずつ減ってきました。

写真の測定グラフから分かりますが、

体重はー4キロほどですが、筋肉量は維持したまま、綺麗に脂肪だけで減量できています。


この会員様の言葉ですが、

『無理なことはしていないです。している自覚無しです。食事制限はしていないですし、食べるものは選んでますけどね。運動も楽しくストレス発散になっています。長ーい目で落ちていければ良いです』


無理せず楽しみながらダイエットができています。

ぜひ、つらいダイエットではなく、楽しいダイエットを行いたいですね!!

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