無理なくダイエット！！　ダイエットにかける期間は？【越前市ジム】 | パーソナルのお知らせ | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

ダイエットしよう！！と思い立った時は、

やはり目標がありますね。

何キロ痩せたい、いつまでに落としたい。などなど。

このいつまで、という期間について考えたいと思います。

あくまで個人的な見解なので、違う考えの方もいるでしょうが、

短期間でのダイエットは私はおススメしません。

よくある2ヵ月ダイエットなどですね。

なぜかと言うと、

一言で言うと『つらい…』からです。

何がつらいか・・・

短期間で痩せようと思うと、

・食事制限がつらい

・空腹感がつらい

・運動習慣に慣れるまでがつらい

・リバウンドがつらい（怖い）

などなど。

特に食事に関する制限はつらいですよね。

そしてつらいことは…続かない…。

食事制限は続かない…。

最悪はリバウンドしてしまう･･･。

そうはなりたくないですね。

もちろん全部が全部そうなるとは言えませんが。

ちなみに私は、食事は制限するのではなく調整するものと思います。

必要なものを選び、好きなものもある程度食べ、

それでも不必要なものは避ける。などといった調整です。

では、どれくらいの期間で減量をするのが理想なのか？

それは、長ーい目で見ることです。

１年がかり、２年がかり、と長い期間で減量が出来れば良いと考えます。

そうすることで、先ほど挙げたように

食事ではある程度好きなものを食べながら、痩せていくことができます。

運動も習慣化するので、より健康的な体へ変わっていきます。

長い期間で痩せれば、リバウンドもしにくい体へ変わります。

今からダイエットを始めようという方は、

ぜひ、長ーい目で目標を立ててみてはいかがでしょうか。

写真の女性は30代後半の会員様です。

1月から運動・ダイエットを開始して、少しずつ減ってきました。

写真の測定グラフから分かりますが、

体重はー４キロほどですが、筋肉量は維持したまま、綺麗に脂肪だけで減量できています。

この会員様の言葉ですが、

『無理なことはしていないです。している自覚無しです。食事制限はしていないですし、食べるものは選んでますけどね。運動も楽しくストレス発散になっています。長ーい目で落ちていければ良いです』

無理せず楽しみながらダイエットができています。

ぜひ、つらいダイエットではなく、楽しいダイエットを行いたいですね！！