糖尿病改善・予防に！運動を取り入れて健康づくりを！！【越前市ジム】 | パーソナルのお知らせ | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

血糖値が高く、ドクターから糖質制限や運動療法を勧められている方など

糖尿病の予備軍を含めると、実に日本人の４人に１人が当てはまるようです。

将来的に薬を飲みたくない、

もっと食事を楽しみたい、

合併症が怖い、

などの不安や悩みが付きものですね。

運動が良いことは一般的に知られていますが、どんな運動が良いのか？

これも所説ありますが、基本的には中程度の強さの運動です。

具体的にはウォーキングと筋トレですね。

有酸素運動でしっかりとエネルギーを燃やし、

筋トレではインスリンの抵抗性が上がると言われています。

私のジムにお通いの70代男性会員さま。

血糖値測定器をお持ちなので、運動の際にご利用いただいています。

先日の運動時ですが、

運動前は血糖値が206でした。

ウォーミングアップ後、油圧マシンでの筋力トレーニングと、

負荷を用いたスクワットを行いました。

この時点で血糖値は190へ。

その後、緩めのサーキット・トレーニングを20分間。

最後にストレッチを行って終了でした。

トータルの運動時間は40分。

運動後の血糖値は162。

この落ち方（落ちる量）が良いかどうかは判断できませんが、

最初の206という数値を考えると、しっかりと落とせているかと思います。

もちろんまだまだ頑張って頂く必要はありますが、

毎回測定しながら、あーでもない、こーでもないと相談しながら

運動を継続いただいてます。

しっかりと運動を行うことで血糖値の改善ができます。

気になる方は、ぜひご相談ください。

カウンセリング（相談）だけでも大丈夫です！！