70代からでも体は変わります【越前市ジム】 | パーソナルのお知らせ | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

運動を始めて2ヶ月になる70代女性。

ジムにお越しいただいた目的は、

『姿勢の悪化と体力が落ちてきた。何とか姿勢を改善して体力をつけていきたい』

聞くと、

圧迫骨折を３度経験しており、一番最近のものは昨年の10月頃。

3回目の圧迫骨折にいたっては、原因が分からずいつの間にか骨折していたようです。

また、3回目の圧迫骨折以降、急激に背中が丸くなり、仰向けに寝ることが辛くなった。

お腹がつぶれている感覚があり、背中を伸ばそうと意識しても、疲れて続かない。

という訴えもありました。

ご入会いただき運動を始めることになったので、

まず取り組んだことは、

『丸まった背中の緊張をほぐし、背骨を伸ばせるようになること』

60分の中で、約45分はLov-a-Ballを使い筋肉のコリを取ります。

残りの時間で、油圧マシンを使用し筋肉を動かしていきます。

2ヶ月間で約８回のエクササイズを実施しました。

すると・・・

ご自身でも違いを感じるほど、姿勢が改善されてきました。

当初は仰向けに寝るのが辛かったのですが、仰向けに寝れるようになりました。

立っている時も以前より背すじが伸びている実感がでました。

エクササイズは継続中ですが、

今後は少しずつ体力を上げていくことにもチャレンジしていく予定です。

70代でも筋肉はほぐれます。

猫背や巻き肩が気になる方、股関節や膝などの関節痛が気になる方、

ぜひ、筋肉をほぐすことをまずはやりましょう！

筋肉がほぐれれば、今よりも体が動けるようになります。

体が動けるようになれば、生活の質が上がります。

生活の質が上がれば、趣味を楽しめる、旅行が楽しめるなど

毎日が楽しく過ごせるようになります。

ぜひ、筋肉をほぐすことから始めましょう！