親子でジムを楽しむ!【越前市ジム】
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2025/02/11
運動が体に良いことは分かってる。
でも、なかなか通う時間が確保しにくい…。
また、
運動初心者だから60分も運動する自信がない…
という会員様もいらっしゃいます。
そんな会員様には、
30分で完結!
サーキットトレーニングをおススメします。
30分で気持ち良く・程よく汗を流し、
頑張った感も得られます。
いろんなエクササイズを組み合わせて行うのですが、
今日行った内容は、
・油圧マシン
・ヒップヒンジ
・エアーローワー
・自重スクワット
・クランチ
を30秒動いて30秒休む
✖️3サイクル。
・油圧マシン
・エアーバイク
を30秒動いて30秒休む
✖︎2サイクル
トータルで30分でした。
パーソナルの良さは、
個人個人の体だけでなく、
気持ちにも合わせてトレーニングできることですね。
気分が乗らない時には
中止してストレッチ&筋肉ほぐし
なんてことも。
話が変わっちゃいましたが、
時短トレーニングでも効果あります!
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