30分で十分！時短トレーニングでも効果あり！【越前市ジム】 | パーソナルのお知らせ | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

運動が体に良いことは分かってる。

でも、なかなか通う時間が確保しにくい…。

また、

運動初心者だから60分も運動する自信がない…

という会員様もいらっしゃいます。

そんな会員様には、

30分で完結！

サーキットトレーニングをおススメします。

30分で気持ち良く・程よく汗を流し、

頑張った感も得られます。

いろんなエクササイズを組み合わせて行うのですが、

今日行った内容は、

・油圧マシン

・ヒップヒンジ

・エアーローワー

・自重スクワット

・クランチ

を30秒動いて30秒休む

✖️3サイクル。

・油圧マシン

・エアーバイク

を30秒動いて30秒休む

✖︎2サイクル

トータルで30分でした。

パーソナルの良さは、

個人個人の体だけでなく、

気持ちにも合わせてトレーニングできることですね。

気分が乗らない時には

中止してストレッチ&筋肉ほぐし

なんてことも。

話が変わっちゃいましたが、

時短トレーニングでも効果あります！