30分で十分!時短トレーニングでも効果あり!【越前市ジム】

query_builder 2023/07/20
パーソナルのお知らせ
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運動が体に良いことは分かってる。

でも、なかなか通う時間が確保しにくい…。


また、


運動初心者だから60分も運動する自信がない…


という会員様もいらっしゃいます。

そんな会員様には、

30分で完結!

サーキットトレーニングをおススメします。


30分で気持ち良く・程よく汗を流し、

頑張った感も得られます。


いろんなエクササイズを組み合わせて行うのですが、

今日行った内容は、


・油圧マシン

・ヒップヒンジ

・エアーローワー

・自重スクワット

・クランチ

を30秒動いて30秒休む

✖️3サイクル。


・油圧マシン

・エアーバイク

を30秒動いて30秒休む

✖︎2サイクル


トータルで30分でした。


パーソナルの良さは、

個人個人の体だけでなく、

気持ちにも合わせてトレーニングできることですね。


気分が乗らない時には

中止してストレッチ&筋肉ほぐし

なんてことも。


話が変わっちゃいましたが、

時短トレーニングでも効果あります!

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