綺麗な脚を作るためのスクワット！　足の裏のどこに乗りますか！？　【越前市ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

筋力トレーニングの王様とも言われる『スクワット』

下半身シェイプアップやダイエットには欠かせないエクササイズです。

このスクワット、上手くできていますかね？

・太ももの前にしか疲れない

・お尻にまったく効かない

・膝が痛くなる

・うまくしゃがめない

・上体が前かがみになってしまう

などなど、上手くできない方は結構いらっしゃいます。

数ある「上手くできないパターン」の中から、

栄えある1位は（私が勝手に決めました）

『膝が内側へ入ってしまう』パターンです。

特に女性には多いパターンです。（本人は気づいていないですが）

このスクワットを続けますと、

太ももの前ばかりが発達して、膝に違和感が出てきて、お尻は全く引き締まらない…。

綺麗な脚からは遠のいちゃいますね。

この『膝が内側へ入ってしまう』パターンのほとんどは、

足の裏でしっかりと地面を踏めていません。

母指球側に体重が乗り、小指側が浮くようになります。

では、どこで踏むと良いのか！

答えは、第4趾と言われる『薬指』のライン（縦のライン）

ここで踏めると、

膝が薬指の真上にある状態を保ち、膝を曲げた際も理想的な動きに近づきます。

膝が内側へ入らないため、しっかりと太ももとお尻に効くスクワットができます。

とは言え、第4趾で地面を踏むという感覚が分からないですよね？

私のおススメは、Lov-a-Boll　または　リアラインシューズ　です。

パーソナルトレーニングでは、この２つのツールを使って、

第4趾で踏む感覚を養っていただきます。

気になりますね・・・。

そんな方は気軽に聞いてくださいね。

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