テレビ出演してきました！！【越前市ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

FBCテレビの情報番組

『おじゃまっテレ』の駅前ミニライブのコーナーに出演してきました。

梅雨時の体の不調を改善するためのストレッチをご案内しました。

梅雨時に

膝が痛い・・・

偏頭痛がする・・・

などの体の不調。

原因として言われているのが、気圧の変化です。

梅雨時は低気圧になりやすく、気圧が下がります。

気圧が下がっている状態では、体の中が膨れやすいと言われています。

イメージしやすく言うと、

標高の高い山に袋のお菓子などを持っていくと、袋がパンパンに膨れます。

これと同じようなことが体の中でも起きており、

関節内が膨れることで周りの組織を圧迫してズキンズキンと嫌な感覚が出たり、

頭の血管が膨れて周りの組織を圧迫することで偏頭痛が出たりすると言われています。

そして、不調な時の体の状態としては、

自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になりやすいと言われています。

交感神経はいわうる「体をONの状態にする」神経です。

交感神経が優位になることで、心拍数が上がり血管が圧迫され、

関節痛や片頭痛に繋がりやすいと言われます。

では、どうすれば良いかというと、

副交感神経、いわゆる「体をOFFの状態にする」神経を優位にして、

体をリラックス状態にもっていくと改善が期待できます。

そのための運動でおススメなのが、

静的ストレッチです。

静かにゆっくりと筋肉を伸ばす方法でのストレッチエクササイズです。

今回のテレビ出演時も、この静的ストレッチを行いました。

①肩から首にかけての静的ストレッチ「おやおや体操」

②ふくらはぎから太もも裏にかけての静的ストレッチ「くの字体操」

ストレッチの様子は写真で貼りますが、

方法が気になる方は、気軽にスタッフまでお尋ねくださいませ。

簡単にできるものなので、ぜひお試しください！