股割りストレッチをしてみよう！！【越前市ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

股関節の周りを柔軟にして、トレーニングの効果をアップしたい！！

という方におススメのストレッチです。

写真にあるように、股関節を外旋させてしゃがみます。

ポイントは、

①膝とつま先が同じ方向であること

②背骨が伸びていること

③肩甲骨が下がっていること

ですが、硬い方は難しいと思います。

いきなりしゃがめなくても良いです。

途中までしゃがむ感じでも良いのでチャレンジしてみましょう！

続けて頂くと、

徐々に柔軟性が増し、動きの改善につながりますよ！！