力の発揮の仕方を知ると動きが楽に！【越前市ジム】 | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

トレーニングにはいろんな方法がありますが、ファンクショナルトレーニングと言われるトレーニングがあります。

機能的トレーニングと訳されますが、

その名の通り、身体を機能的に動かすためのトレーニングです。

機能的に動かすとは

難しいですね…

簡単に言えば、身体を正しく使って、

・怪我しない、怪我の回復

・動きやすい

・関節に負担をかけない

・力の出やすい

・パフォーマンスが良い

身体をつくるためのトレーニングです。

機能的トレーニングには5つの原則がありますが、その一つに、

『吸収と発揮』

というものがあります。

これも簡単に言うと、

力を吸収することで、筋肉の爆発力を生むことです。

イメージとしては、垂直跳びをする際に、

腰を落として腕を後方へ振り、

その後伸び上がるように跳びますね。

力を下方向に吸収して、

上方向に発揮、爆発させてます。

何となく、アスリート向け…？

と思われますが、

日常生活にすごく大切な要素です。

座った状態から立ったり、

階段を降りたり、

重いものを持ち上げたり、

実は様々なシチュエーションで『吸収と発揮』はされてます。

普段のトレーニングで

ファンクショナルトレーニングを取り入れる事で、

より良い身体づくりを目指しましょう！