スクワットの深さ　どれくらい腰を落とすか！　【越前市ジム】 | パーソナルのお知らせ | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

スクワットの方法は、いくつもバリエーションがあります。

スクワット、ワイドスクワット、ラテラルスクワット、シシースクワット等々。

またバリエーションの中に、腰を落とす深さでも効果が変わります。

・クォータースクワット　

・ハーフスクワット

・パラレルスクワット

・フルスクワット

上記のエクササイズでは、上が浅く、下のフルスクワットが深いスクワットになります。

では、どれくらいが良いのか？

おススメはパラレルスクワットです。

これは、膝とお尻が水平位まで腰を落とします。

そのため、太ももにもお尻にも負荷がかかり、しっかりと下肢全体を鍛えられます。

トレーニングの慣れや経験、柔軟性や筋力など個人の体力に合わせてご案内しますが、

最終的にはパラレルスクワットが出来るようパーソナルトレーニングしていきます。

これは年齢問わず行っています。

中高齢の方で不安を感じる方もいるでしょうが、

しっかりと筋力を鍛えたり維持する、膝痛や腰痛を予防・改善するためには、

パラレルスクワットが一番おススメです。

トレーニングを積んでいくと出来るようになっていきます。

現に、60代・70代の方でトレーニング未経験者の方でも、

続けていくうちに綺麗なスクワットが出来るようになります。

パラレルスクワットで、

大腿部とお尻をしっかりと鍛えて、若い体をキープしましょう！