膝痛をお持ちの方の『ある特徴』とは？　【越前市ジム】 | パーソナルのお知らせ | 福井にてパーソナルトレーニングの指導力に定評があるスタッフの記事です

パーソナル会員様には、膝痛を何とかしたい…

という理由でお越しになる方も少なくないです。

むしろ50代以上の方だと多くの方が膝痛に悩んだ経験をお持ちですね。

膝痛に悩んでいる方に見られる状態として多いのが・・・、

『足の裏でしっかり立てていない』

いやいや、

みんな立っている時は足の裏が地面に着いているでしょう。

と思うのが普通です。そりゃそうなんです。

ただ、膝痛がある方は、

『正しい位置で立てていない』ことが多いです。

正しい位置とは？

足裏の機能として知っておくと良いことですが、

第4趾、つまりは薬指で立つことです。

写真で見ると分かりやすいですが、

１枚目の写真は、すごく足首が曲がっているように見えますね。

これは『母指球』つまり親指の付け根あたりで重心を取ろうとしています。

2枚目の写真は、足首がまっすぐに立てています。

こちらは『第4趾のライン』で立てています。

足の裏のどこで地面をとらえるかで、

これだけ足首の可動に差が出てきます。

理想としては、第4趾で立つこと。

そうすることで、足首の可動が改善され、

連動する股関節も動きが改善され、

結果膝痛が改善されやすくなります。

膝痛の方で多いのは、母指球に重心を乗せることが多く、

（もちろん足首の可動には母指球に乗ることも必要です）

膝が内側へ入ってしまう（ニーイン）状態になってしまします。

膝が内側へ入ってしまうので、関節に負担が掛かってしまうというのが

膝痛の原因の一つです。

ぜひ、薬指を意識してみましょう！！