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山本トレーナーのブログです

パーソナルトレーナー山本がお届けする記事です

会員様に向けた運動に関しての耳より情報や、お店のお得情報をお届けします!


会員の皆さまが少しでも運動を楽しく感じていただけるよう、またトレーナーのサポートが充実するよう執筆中です!
記事の内容に質問などありましたら、店舗でお気軽にお聞きくださいませ。

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    ダイエットに効果的で、どこでも出来ること

    2021/10/01
    もも上げってお腹を凹ませるには効果的だなぁと思います。ポイント・姿勢を正す(ここがかなりポイント!)・膝をしっかり上げる・腕を後ろに引くシンプルなだけにしっかりと行うと30秒でも効いてくる...
  • CSPP1-286e9-thumbnail2

    ダイエット中にどうしてもお酒が飲まないとい...

    2021/09/15
    前回のお酒ネタの続きですが・・・パーソナルトレーニング会員様には皆さん飲んでいただいている速吸プロテイン「CSPP1」のお話です。アルコールは体内に入ると肝臓で処理されます。まずはアルコールが...
  • ACBCEC31-2BBA-4C14-A08C-F9B9865C140E

    ダイエット時に、減量を早めるためにお酒は控...

    2021/09/11
    パーソナル会員様のお話です。食事は普段通りで、お酒だけやめた方がお二人います。お二人とも朝昼晩しっかり食べているにも関わらず、体重は落ちています。分かってはいるけど…お酒はダイエットにはダ...
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    パーソナルトレーニングをペアで受けることで...

    2021/09/06
    パーソナルトレーニングはペアでも受け付けております。二人で行うことで、楽しくトレーニングが出来るだけでなく、時には切磋琢磨し、時には励まし合い、時には達成感を共に味わうなど、二人だからこ...
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    シェイプアップに! 癒しに! 不調の改善に!

    2021/09/02
    パーソナルトレーニングで行っている、パーソナルストレッチ。パーソナルトレーニング会員様に大変好評のため、ストレッチのみのプログラムも作りました。シェイプアップには姿勢改善は重要です。その...
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    短時間の運動でシェイプアップするには!

    2021/08/28
    有酸素運動で脂肪は燃えます。もちろん有酸素運動で糖の代謝も上がります。でも、週3〜5回、30〜60分の有酸素運動を続けようと思ったら大変ですよね。特に仕事や家事で忙しい世代には、そんな時間取れ...
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    ナチュラル美姿勢チェア

    2021/08/25
    Jサーキットの創設者「J・アライ氏」が新たに、姿勢を崩さない『美姿勢チェア』を開発されました。https://www.ais-chair.com/J・アライ氏の紹介もされています。ぜひ、ご覧くださいませ。
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    体験キャンペーン実施中です!

    2021/08/24
    パーソナルトレーニングの体験キャンペーンを実施中です。体験料金 通常4,500円 ⇒ 1,000円※8月31日までに予約完了の方が対象となります。体験トレーニングの内容ですが・カウンセリング・身体のチェ...
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    山本塾にて、膝痛改善のポイントを個別にアド...

    2021/08/20
    先日、第一回の山本塾を開催しました。参加者も少なかったので、個別でしっかりとフォローできました。まさに、パーソナル!膝痛を改善するために知っておくと良いことをご案内し、その後は身体を整え...
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    Jサーキット武生駅前で使用している油圧マシ...

    2021/08/12
    Jサーキット武生駅前で使用している油圧マシンの効果が凄い!何が凄いかと言うと、たった30秒のエクササイズで身体が本当に変わります!どう変わるかというと、①関節の可動域が変わる(例:腕が上がる...
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    パーソナルトレーナー山本による『山本塾』開...

    2021/08/10
    パーソナルトレーナー山本による気まぐれ塾『山本塾』を開催いたします!今回のテーマは『膝痛改善のための基礎知識!』パーソナルトレーナーだからこその講義や実技を交えた内容です。気軽にご参加く...
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    肩こり首こり、姿勢改善に効果的な、肩回りの...

    2021/08/09
    鏡の前でバンザイしてみると、どちらかの腕が上がっていない(上がりにくい)という方は必見です!腕が上がりにくい方の関節周りの動きを、簡単にを改善する方法をご案内します。① ラヴァボールボール...
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    体幹トレーニングで身体を上手く使えるように

    2021/08/03
    パーソナルトレーニングでは、体幹トレーニングも行っています。体幹トレーニングで使用する道具を一つ紹介します。ウォーターバッグです!ウォーターバッグでのトレーニングでは、水の動きをコントロ...
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    下半身シェイプアップできない方の共通点は?

    2021/07/28
    下半身シェイプアップむくみの改善膝関節痛や股関節痛改善O脚やX脚などでお悩みの方多いですね。多くの会員様のサポートをする中で、これらの悩みがある方の共通点があります。それは、股関節の外旋・...
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    姿勢改善でシェイプアップ!ウエストサイズダ...

    2021/07/26
    姿勢が改善するだけで、ウエストサイズは変わります!姿勢が悪い方では、実に3〜5cm変わることもあります。姿勢改善のポイントととしておススメなのが『丹田を意識する』こと。おへその指4本分下に位...
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    シェイプアップに効果的な運動のタイミングは?

    2021/07/21
    食前または食後など、どの時間に運動するのがシェイプアップには効率が良いか⁉︎結論として食前がおススメです。脂肪は血糖が少ない方が燃えやすいです。食後すぐは血糖値が上がるので、血液内の血糖か...
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    ダイエット時に、下半身シェイプに必要な柔軟性

    2021/07/16
    下半身シェイプアップには、筋肉をつけるだけでなく柔軟性も必要ですね。太ももの内側って案外後回しにされやすい部位です。内ももが硬いとX脚にもなりやすいので、ぜひほぐしておきましょう!膝の少し...
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    産後ママのためのサーキットスタジオ体験会

    2021/07/11
    産後ママさんで運動したいなぁ…と思われる方も多いのでは。Fit Emotion併設のJサーキットでは、産後ママ会員があります。まずは体験してみませんか!お気軽にお問い合わせくださいませ。
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    コリを取ることで姿勢改善!

    2021/07/07
    トレーニング前の準備として、姿勢を整えることは大事なことです。良いパフォーマンスにつながります。逆に言うと、姿勢が悪い時には筋肉が固まっている・凝っている部位があります。そこを解すことで...
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    パーソナルトレーニング 2ヶ月でダイエットに成功

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    30代男性 2ヶ月間トレーニングを頑張って身体が変わりました。 トレーニングだけでなく食生活も見直しして頂き、筋肉量を落とさず、脂肪をしっかり落としました。 体重 −5.3kg 体脂肪率 −3.9...
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体を鍛えるのはつらく、苦しいだけだと思っている方ほど、レッスンの楽しさやスタジオのアットホームな雰囲気に驚かれます。姿勢を正し、緩んでしまった部位を引き締めるためには相当な運動量が必要です。当然筋肉には負担が掛かり、場合によっては筋肉痛になることも少なくありません。このような日々の取り組みが積み重なって美しいボディラインを手に入れることができますので、継続的にトレーニングへ励むことをおすすめしています。

会員様が楽しくレッスンを受けられる手助けの一つとして、記事を更新しています。健康増進の観点からも、ただ苦行に耐えるようなレッスンの取り組み方はおすすめできません。スタッフの日常や自宅でできるトレーニング方法、実際に行うトレーニングの様子をご覧いただければ、モチベーションアップにつなげていただけます。もちろん定期的に更新していますので、飽きることなく楽しむことができます。